{"id":7765,"date":"2025-10-28T12:07:05","date_gmt":"2025-10-28T11:07:05","guid":{"rendered":"https:\/\/celineyoganature.fr\/?p=7765"},"modified":"2025-10-31T09:45:29","modified_gmt":"2025-10-31T08:45:29","slug":"liberons-la-ligne-des-epaules","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/celineyoganature.fr\/?p=7765","title":{"rendered":"Lib\u00e9rons la ligne des \u00e9paules"},"content":{"rendered":"\n
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La ceinture scapulaire, pos\u00e9e sur la cage thoracique permet l’attache et l’articulation des membres sup\u00e9rieurs. Elle est associ\u00e9e \u00e0 la ceinture pelvienne qui forme la base du tronc.<\/p>\n\n\n\n

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La ceinture scapulaire est compos\u00e9e de la partie haute du sternum, des deux clavicules et des deux omoplates. Les articulations sterno-claviculaire (entre le sternum et la clavicule) et acromio-claviculaire (entre l’omoplate et la clavicule) offrent une importante mobilit\u00e9 aux membres sup\u00e9rieurs.<\/p>\n\n\n\n

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Patrick Tomatis, propose dans la Revue Fran\u00e7aise de Yoga consacr\u00e9e \u00e0 la dynamique bassin-\u00e9paules de “concevoir l’ouverture de la cette ceinture en \u00e9levant le point d’appui ant\u00e9rieur, au niveau du manubrium (haut du sternum), seul point d’ancrage de la ceinture scapulaire avec le reste du squelette”. <\/p>\n\n\n\n

Essayez !<\/p>\n\n\n\n

Vous observerez qu’avec cette action, c’est l’ensemble de la cage thoracique que l’on soul\u00e8ve et que l’on fait avancer. Les \u00e9paules se placent ainsi basses et en arri\u00e8re en ouverture. Ce redressement induit \u00e9galement la perception d’une colonne en suspension sous la t\u00eate.<\/p>\n\n\n\n

La sensation de non effort dans cette ouverture et son amplitude d\u00e9pendent de la libert\u00e9 de mouvement de la colonne vert\u00e9brale, de la cage thoracique et de la ceinture scapulaire.<\/p>\n\n\n\n

Cette libert\u00e9 de mouvement \u00e9volue en fonction de la souplesse de la ceinture, de la tonicit\u00e9 de adducteurs des omoplates et de la possible \u00e9l\u00e9vation du manubrium.<\/p>\n\n\n\n

Ce qu’on peut donc retenir : <\/p>\n\n\n

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La s\u00e9ance ci-dessous (environ 3h) vise \u00e0 travailler le renforcement, la souplesse et l’ouverture de la ceinture scapulaire, dont la large mobilit\u00e9 appelle aussi \u00e0 l’\u00e9coute de ses capacit\u00e9s du moment pour ne pas aller au-del\u00e0 de ce qui vous est possible. <\/p>\n\n\n\n

Portez un attention particuli\u00e8re au cours de cette s\u00e9ance \u00e0 cette partie du corps pour mieux appr\u00e9hender encore la libert\u00e9 offerte par le mouvement, l’inspiration et l’expiration.
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Asanas et pranayama<\/p>\n\n\n

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A vos tapis et \u00e0 bient\u00f4t pour une s\u00e9ance d\u00e9di\u00e9e \u00e0 la ceinture pelvienne !<\/p>\n\n\n\n

Namast\u00e9<\/p>\n\n\n\n

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La ceinture scapulaire, pos\u00e9e sur la cage thoracique permet l’attache et l’articulation des membres sup\u00e9rieurs. Elle est associ\u00e9e \u00e0 la ceinture pelvienne qui forme la base du tronc. La ceinture scapulaire est compos\u00e9e de la partie haute du sternum, des deux clavicules et des deux omoplates. Les articulations sterno-claviculaire (entre le sternum et la clavicule)…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-7765","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-pause-yoga"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/celineyoganature.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7765","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/celineyoganature.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/celineyoganature.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/celineyoganature.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/celineyoganature.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7765"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/celineyoganature.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7765\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7798,"href":"https:\/\/celineyoganature.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7765\/revisions\/7798"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/celineyoganature.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7765"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/celineyoganature.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7765"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/celineyoganature.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7765"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}