La ceinture pelvienne, ou bassin, est \u00e0 la base de la colonne vert\u00e9brale. Reliant le tronc aux membres inf\u00e9rieurs, cette ceinture joue un r\u00f4le important dans la locomotion et le portage du corps, agissant comme un stabilisateur qui limite et s\u00e9curise nos mouvements. <\/p>\n\n\n\n
Elle est constitu\u00e9e du sacrum et les os iliaques et joue un r\u00f4le essentiel dans la posture et le mouvement. <\/p>\n\n\n\n
Son ouverture et sa libert\u00e9 se r\u00e9v\u00e8lent avec l\u2019extension de la hanche (allongement des fl\u00e9chisseurs de hanches\u00a0: iliaque et psoas principalement mais \u00e9galement le droit ant\u00e9rieur).<\/p>\n\n\n\n
La ceinture pelvienne \u00e9voque \u00e9galement le si\u00e8ge du Muladhara chakra ou chakra racine. Ce centre \u00e9nerg\u00e9tique est associ\u00e9 \u00e0 notre connexion \u00e0 la terre, \u00e0 notre s\u00e9curit\u00e9 et \u00e0 notre stabilit\u00e9. Dans le yoga, le travail sur la ceinture pelvienne nous permet de lib\u00e9rer des \u00e9nergies stagnantes, notamment la Kundalini, qui repose enroul\u00e9e \u00e0 la base de la colonne vert\u00e9brale.<\/p>\n\n\n\n
La s\u00e9ance d\u00e9crite ici vous am\u00e8ne \u00e0 focaliser votre attention sur cette zone, et vous invite \u00e0 percevoir les effets (physique et mental) de la mobilisation de cet espace.<\/p>\n\n\n\n
Bonne pratique !<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La ceinture pelvienne, ou bassin, est \u00e0 la base de la colonne vert\u00e9brale. Reliant le tronc aux membres inf\u00e9rieurs, cette ceinture joue un r\u00f4le important dans la locomotion et le portage du corps, agissant comme un stabilisateur qui limite et s\u00e9curise nos mouvements. Elle est constitu\u00e9e du sacrum et les os iliaques et joue un…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-8399","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-pause-yoga"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/celineyoganature.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8399","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/celineyoganature.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/celineyoganature.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/celineyoganature.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/celineyoganature.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8399"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/celineyoganature.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8399\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8401,"href":"https:\/\/celineyoganature.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8399\/revisions\/8401"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/celineyoganature.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8399"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/celineyoganature.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8399"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/celineyoganature.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8399"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Posture<\/td> Nom sanskrit<\/td> Mouvement du bassin<\/td><\/tr> Pr\u00e9liminaires Nil Hahoutoff<\/td> <\/td> <\/td><\/tr> gGrandes expirations
Eveil
Salut -> limiter les rigidit\u00e9 des courbures: redonner de la souplesse – > travail de la tonicit\u00e9 du haut du dos
Essuie Glaces
ou si froid : lever de jambes debout
Crois\u00e9 plat dos<\/td><\/td> <\/td><\/tr> <\/td> <\/td> <\/td><\/tr> Posture de force pench\u00e9e<\/td> Nata balini asana<\/td> Flexion de hanche<\/td><\/tr> Posture des cuisses<\/td> \u00fbru \u00e2sana<\/td> Exp\u00e9rimentation de l’ant\u00e9 et r\u00e9troversion dans la posture :
faire basculer le bassin vers l’avant et l’arri\u00e8re
D\u00e9placement de l’\u00e9pine iliaque vers l’avant = ant\u00e9version
D\u00e9placement de l’\u00e9pine iliaque vers l’arri\u00e8re = r\u00e9troversion
Enroulement du coccyx, rapprochement pubis-nombril pour la r\u00e9troversion <\/td><\/tr>Demi lune<\/td> ardha candr\u00e2sana<\/td> Inclinaison lat\u00e9rale<\/td><\/tr> Grande fente<\/td> <\/td> Extension de la hanche du c\u00f4t\u00e9 de la jambe arri\u00e8re<\/td><\/tr> Roue agenouill\u00e9e<\/td> j\u00e2nu cakr\u00e2sana<\/td> Extension de hanche + extension de la colonne vert\u00e9brale<\/td><\/tr> Roue agenouill\u00e9e en rotation<\/td> vakra j\u00e2nu cakr\u00e2sana<\/td> Extension de hanche du c\u00f4t\u00e9 de la jambe arri\u00e8re<\/td><\/tr> \u00c9chine dorsale main sur l’omoplate oppos\u00e9e<\/td> merudand\u00e2sana<\/td> Enroulement tonique<\/td><\/tr> Posture lev\u00e9e de l’arc ant\u00e9rieur<\/td> utthita \u00e2karna dhanur\u00e2sana<\/td> Flexion de hanche<\/td><\/tr> F\u0153tus accroupi<\/td> utkata garbh\u00e2sana<\/td> Enroulement passif<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n