Equilibre, stabilité instable ou instabilité stable ? Telle est la question ;-)
Je partage ici la séance que j’ai proposé à l’école alsacienne de yoga dans le cadre de ma formation. Il s’agit d’une séance de 3h sur la thématique des équilibres, en ciblant plus particulièrement les équilibres debout. Ces postures mettent en jeu un certain nombre éléments comme la concentration, le regard, le rôle de l’oreille…
Séances estivales en plein air
Ce jeudi 27 juillet, nous nous retrouverons devant la Chapelle de Saint Sébastien à Dambach pour notre pause nature ! Les prochains balades sont prévues en août ! Reste à définir le point de départ 😉 C’est un temps de pause où nous sommes à l’écoute ; à l’écoute de la nature, de nous même.…
Vriksâsana, l’arbre
Vriksâsana est l’une de mes postures préférées. Mes élèves vous le confirmeront, je leur propose régulièrement :-). Je ne suis pas sûre de pouvoir expliquer pourquoi d’ailleurs…sans doute car il représente beaucoup et permet d’apporter stabilité et sérénité physique et mentale. Il y a tant de choses à dire sur l’arbre que mes propose sembleront…
Asana animal – Vivre la posture animale
Adopter une posture animale c’est recréer le lien avec la nature, avec l’animal que nous avons été et/ou que nous sommes. Elle peut permettre de décomplexer et libérer certaines émotions, sentiments ou encore défaire des tensions. Elle peut aussi faire rejaillir des choses bien enfouies en nous. Ainsi, progressivement, l’élève lion rugira-t-il probablement plus fort…
Asana animal – Être dans la posture animale
Travailler avec des postures animales est une excellente base pour initier les enfants au yoga. Généralement l’enfant aime les animaux et cela représente quelque chose pour lui. Il peut s’amuser à être un lion, un tigre, un singe, un serpent, etc. Il est ludique d’essayer d’imiter un animal, de créer un petit scenario mettant…
Asana animal – Aller vers la posture animale
Lors d’une séance de yoga, nous sommes invités à écouter nos sensations, à ne pas intellectualiser ce que notre corps vit. Ce n’est pas toujours aussi simple que cela en à l’air ! On a tendance à ressentir ce qu’on imagine devoir ressentir ; comme par exemple respirer mieux d’un côté sous prétexte qu’on suppose que…
Balade-yoga autour du Bruderberg!
Ce matin nous démarrons du parking du Bruderberg sous un soleil magnifique et inattendu après les deux journées que nous venons de passer en mode pluie 🙂 Nous alternons à nouveau entre des temps de marche silencieuse et de yoga en commençant par de belles respirations. Nous échauffons nos articulations et réalisons un enchainement permettant…
Séance en plein air – Balade yoga
Ce matin, dimanche 2 octobre, notre petite troupe est partie pour une séance d’1h30 sur un circuit d’1,5km dans le vignoble. Nous avons commencé par respirer, tout simplement ! Nous avons ensuite alterné yoga et marche silencieuse, toujours en nous appuyant sur la respiration. Nous sommes passés entre les gouttes et avons pu même profiter…
Séance pour lendemain de footing ou de randonnée.
Certaines sorties running ou randonnée sont un peu plus éprouvantes que d’autres pour nos petits cuissots ou autre ! Ça tire, on a des courbatures … Si une séance de yoga permet un retour à l’équilibre de manière douce de l’ensemble du corps, on peut aussi cibler certaines parties . C’est ce que je vous…
Focus sur l’Autruche
Envol, liberté, ciel, spiritualité, légèreté. J’ai choisi l’autruche car c’est une très belle posture, mais très peu pratiquée. Malgré sa taille et son poids et le fait qu’elle ne vole par, en tant qu’oiseau, l’autruche aspire tout de même aux sensations aériennes et l’idée de liberté. Comme à chaque fois, nous démarrons par les exercices…