Equilibre, stabilité instable ou instabilité stable ? Telle est la question ;-)

Je partage ici la séance que j’ai proposé à l’école alsacienne de yoga dans le cadre de ma formation.

Il s’agit d’une séance de 3h sur la thématique des équilibres, en ciblant plus particulièrement les équilibres debout.

Ces postures mettent en jeu un certain nombre éléments comme la concentration, le regard, le rôle de l’oreille interne, la proprioception (capacité à se repérer dans l’espace à travers le corps), le déhanchement quand on est sur une jambe, la solidité de la cheville et de l’arche interne du pied …

Pour tenir debout et a fortiori sur une seule jambe il faut jongler avec notre centre de gravité qui est déplacé, la capacité de la jambe d’appui à nous maintenir debout…sans parler de la complexité du mouvement proposé.

Un équilibre sur les ischions n’est pas simple non plus !

L’équilibre se travaille pour acquérir une certaine stabilité. Il peut néanmoins être influencé par notre état physique et mental. En effet, il peut-être plus complexe d’y accéder si nous sommes fatigués ou si nous sommes préoccupés par nos pensées.

Comme toute posture, la manière de la prendre et l’état d’esprit du moment vont impacter sa réalisation.

Il est important de fixer son regard, de prendre le temps d’installer la posture et de s’appuyer sur la respiration.

Et n’oublions pas que le yoga n’est pas jugement : inutile de s’énerver ou de se dénigrer si l’équilibre ne “tient” pas, ni même de s’autocongratuler s’il semble au contraire maitrisé.

L’équilibre nécessite, autant qu’il génère, de la concentration et le calme intérieur.

Aussi, il ne faut pas se priver d’en intégrer dans ses séances 😉

Place maintenant à la séquence proposée !

Après la préparation classique de la lignée Nil Hahoutof, nous avons expérimenté les postures suivantes :

Bien entendu, chaque posture est suivie d’un temps de pause/respiration pour accueillir les sensations et bienfaits de ce que l’on vient de réaliser et de faire “place nette” pour aborder sereinement l’âsana suivant.

A vos tapis,

Namasté,

Céline