Séance avec des postures d’animaux “terrestres” :-)
Ancrage dans le sol, retour à la quadrupédie, terre, sol, racine, sécurité, solidité. Nous reprenons les exercices préliminaires proposés dans le cadre de la lignée Nil Hahoutoff : Shavâsana Une expiration profonde Respirations profondes avec l’aide des bras et les jambes repliées à l’expire L’éveil, buddhi mudrâ prânâyâma Le salut Le croisé Le groupé statique Nous…
Séance entre eau et terre
Les postures animales sont nombreuses dans la pratique du yoga. J’y reviendrai car c’est un sujet passionnant que j’ai à peine effleuré lors de mon mémoire rédigé dans le cadre de l’école de yoga. J’ai construit trois séances qui permettent de suivre un parcours qui nous immergera d’abord dans une ambiance aquatique, puis qui nous…
Bretzel vs Stick
Certains vont au yoga espérant devenir plus souples car ils pensent qu’ils sont “stif” ( “raide” en alsacien). D’autres n’osent pas y aller car justement ils se trouvent trop “stif” . Que l’on soit souple et tendre comme une bretzel ou raide et craquant comme un stick, le yoga est fait pour tout le monde…
École Alsacienne de Yoga – Formation d’enseignant – Rentrée 2022
J’ai suivi cette formation de 2014 et 2018. Comme je l’indique dans ma présentation, la certification est conditionnée par la réussite d’une épreuve technique et de la présentation d’un mémoire permettant de découvrir ainsi une autre voie du yoga, au delà de la pratique posturale. Il y a une session de formation tous les quatre…
Un exemple de séance
Nous démarrons à nouveau notre séance par l’échauffement : l’éveil respiratoire, le salut et une torsion au sol. Nous enchainons avec : – Une posture de force debout / balini âsana – Une demi-lune / ardha cândrâsana – Le 1er triangle /trikonâsana – Un cobra / bhujângâsana – La posture de l’échine dorsale / merundandâsana – Une chandelle – la…
Créer de l’espace
En septembre, je me suis offert un week-end yoga dans les Vosges. Le sujet proposé était « Asanas, quels chemins ? ». Notre super enseignante nous a à chaque fois proposé différents chemins pour prendre une même posture. J’ai d’autant plus apprécié nos temps de pratique et d’échanges que cela rejoint la thématique sur laquelle je travaille actuellement : âsana,…
Une séance pour créer de l’espace
Les exercices préliminaires proposés dans la pédagogie Nil Hahoutoff sont particulièrement adaptés à ce début de séance sur le thème d’espace : – La relaxation générale – L’expiration forcée – L’éveil : buddhi mudra pranayama – Le salut – La rotation de la colonne vertébrale On retrouve ces exercices dans l’ouvrage de Nil Hahoutoff, S’initier au…
Prânâyâma
Après avoir parlé d’âsana dans de précédents articles, abordons aujourd’hui la notion de prânâyâma. Il s’agit de la 4ème étape du yoga évoqué dans les yoga -sutras de Patanjali. Les aphorismes sur prânâyâma succèdent directement à ceux sur l’âsana. II 49 : tasmin sati svâsa prasvâsayoh gativicchedah prânâyâmah « Le prânâyâma est le contrôle de l’inspiration et…
Prânâyâma et animalité
Dans le cadre de l’école de yoga nous rédigeons et présentons un mémoire sur la thématique de notre choix en rapport avec le yoga. J’avais choisi de travailler sur le yoga et les animaux. Je vous en dirai plus une autre fois 😊 mais je voulais d’ores et déjà partager avec vous le passage sur le…
Sthirasukham âsana
Les yogas sutras de Patanjali reprennent sous forme de 195 aphorismes les différentes étapes du yoga pour accéder à la libération (libération du Karma – loi de la cause et de l’effet, délivrance des entraves de la condition humaine). J’aime à piocher dans ce traité et me poser sur tel ou tel sutra. Cette semaine…